سافت ژل امگا 3 مای ویتامینز MyVitamins Omega-3 Softgel

اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری هستند که نقش حیاتی در چندین عملکرد بدن از جمله حمایت از سلامت قلب، عملکرد مغز، سلامت پوست و کاهش التهاب دارند. با این حال، بدن ما نمی تواند امگا 3 را به طور طبیعی تولید کند، بنابراین باید آن را از رژیم غذایی یا مکمل های خود دریافت کنیم. در این مقاله به بررسی یکی از مکمل های محبوب امگا 3 موجود در بازار می پردازیم: سافت ژل امگا-3 مای ویتامینز. ما فواید، عوارض جانبی، استفاده و ترکیبات غذایی آن را بررسی خواهیم کرد و همچنین شواهد علمی برای ادعاهای آن ارائه خواهیم کرد.

سافت ژل امگا 3 مای ویتامینز چیست؟

سافت ژل امگا-3 مای ویتامینز یک مکمل غذایی است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مشتق شده از روغن ماهی است. هر نرم ژل 300 میلی گرم امگا 3 شامل 180 میلی گرم ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و 120 میلی گرم دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) را فراهم می کند. اینها دو نوع مهم از امگا 3 هستند که نشان داده شده است که فواید سلامتی مختلفی دارند.

طبق وب سایت رسمی، سافت ژل امگا-3 مای ویتامینز می تواند به موارد زیر کمک کند:

• سطح فشار خون سالم را حفظ کنید
• از سطح تری گلیسیرید خون حمایت می کند
• حمایت از سلامت قلب
• پشتیبانی از عملکرد مغز
• حمایت از سلامت پوست

این وب سایت همچنین ادعا می کند که این محصول از مواد با کیفیت بالا ساخته شده است و برای اطمینان از خلوص و قدرت تحت آزمایش های دقیق قرار می گیرد.

فواید سافت ژل امگا-3 مای ویتامینز چیست؟

تعداد زیادی از تحقیقات علمی وجود دارد که از مزایای اسیدهای چرب امگا 3 برای جنبه های مختلف سلامت حمایت می کند. در اینجا برخی از مزایای اصلی که امگا-3 مای ویتامینز Softgel ممکن است ارائه دهد آورده شده است:

سلامت قلب

نشان داده شده است که اسیدهای چرب امگا 3 با بهبود پروفایل چربی خون، کاهش التهاب، جلوگیری از لخته شدن خون و تنظیم فشار خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. EPA و DHA می توانند به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) کمک کنند که با افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است. آنها همچنین می توانند سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) را افزایش دهند که از قلب محافظت می کند.

علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند تولید مولکول های التهابی را که می توانند به عروق خونی و عضله قلب آسیب برسانند، کاهش دهند. آنها همچنین می توانند از چسبیدن پلاکت ها به یکدیگر و تشکیل لخته هایی که می توانند شریان ها را مسدود کنند، جلوگیری کنند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند رگ های خونی را شل کرده و فشار خون را کاهش دهند که می تواند جریان خون و رساندن اکسیژن به قلب را بهبود بخشد.

چندین مطالعه نشان داده اند که مکمل امگا 3 می تواند خطر حوادث قلبی عروقی مانند حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ را کاهش دهد، به ویژه در افرادی که دارای بیماری های قلبی یا عوامل خطر بالا هستند. به عنوان مثال، یک متاآنالیز از 13 کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده شامل 127477 شرکت‌کننده نشان داد که مکمل‌های امگا 3 خطر حوادث قلبی عروقی اصلی را تا 10 درصد، حوادث عروق کرونر قلب را تا 9 درصد و مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونر قلب را تا 8 درصد کاهش می‌دهد. این اثر در افرادی که سطح پایه تری گلیسیرید بالاتر یا سطح کلسترول HDL پایین‌تری داشتند قوی‌تر بود.

عملکرد مغز

اسیدهای چرب امگا 3 برای ساختار و عملکرد سلول های مغز ضروری هستند. DHA به ویژه برای رشد و نگهداری بافت مغز مهم است، زیرا حدود 40٪ از فسفولیپیدهای غشای سلولی مغز را تشکیل می دهد. EPA همچنین در تعدیل فعالیت انتقال دهنده های عصبی، مانند سروتونین و دوپامین، که مسئول خلق و خو، شناخت و رفتار هستند، نقش دارد.

چندین مطالعه نشان داده اند که مکمل امگا 3 می تواند جنبه های مختلف عملکرد مغز مانند حافظه، یادگیری، توجه، خلق و خو و سلامت روان را بهبود بخشد. به عنوان مثال، یک متاآنالیز از 28 کارآزمایی تصادفی کنترل شده شامل 2467 شرکت کننده نشان داد که مکمل امگا 3 عملکرد شناختی را در بزرگسالان سالم بهبود می بخشد، به ویژه در حوزه هایی مانند حافظه و سرعت پردازش اطلاعات متاآنالیز دیگری از 19 کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده شامل 2285 شرکت‌کننده نشان داد که مکمل‌های امگا 3 علائم افسردگی را در افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی یا اختلال دوقطبی بهبود می‌بخشد.

سلامت پوست

اسیدهای چرب امگا 3 نیز برای سلامت و ظاهر پوست مهم هستند. آنها به حفظ یکپارچگی و آبرسانی سد پوستی کمک می کنند که از پوست در برابر محرک های خارجی و عفونت ها محافظت می کند.

آنها همچنین تولید سبوم را تعدیل می کنند که یک ماده روغنی است که پوست را روان و مرطوب می کند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند که می توانند التهاب، قرمزی، خارش و علائم پیری پوست را کاهش دهند.

چندین مطالعه نشان داده اند که مکمل امگا 3 می تواند بیماری های پوستی مختلف مانند آکنه، اگزما، پسوریازیس و درماتیت را بهبود بخشد. برای مثال، یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده شامل ۴۵ شرکت‌کننده با آکنه خفیف تا متوسط نشان داد که امگا 3 مکملدرمان به مدت 10 هفته تعداد ضایعات التهابی و غیر التهابی آکنه و همچنین شدت آکنه را کاهش داد.

کارآزمایی تصادفی‌سازی‌شده و کنترل‌شده دیگری که شامل 53 شرکت‌کننده مبتلا به درماتیت آتوپیک بود، نشان داد که مکمل‌های امگا 3 به مدت 8 هفته باعث بهبود هیدراتاسیون، قابلیت ارتجاعی و از دست دادن آب از طریق پوست و همچنین کاهش شدت خارش و پوسته‌پوست شدن پوست می‌شود.

عوارض جانبی سافت ژل امگا 3 مای ویتامینز چیست؟

نرم ژل امگا-3 مای ویتامینز به طور کلی برای اکثر افراد به خوبی تحمل می شود و بی خطر است. با این حال، برخی از افراد ممکن است برخی از عوارض جانبی جزئی را تجربه کنند، مانند:

• مزه مزه یا آروغ ماهی
• حالت تهوع یا ناراحتی معده
• اسهال یا مدفوع شل
• نفخ یا گاز معده
• سردرد یا سرگیجه

این عوارض جانبی معمولاً خفیف و گذرا هستند و می‌توان با مصرف ژل‌های نرم همراه با غذا یا تقسیم دوز آن در طول روز به حداقل رسید. با این حال، در صورت تداوم یا بدتر شدن عوارض جانبی، توصیه می شود مصرف محصول را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.

برخی از افراد همچنین ممکن است واکنش های آلرژیک به روغن ماهی یا سایر مواد موجود در محصول داشته باشند. علائم یک واکنش آلرژیک ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• راش یا کهیر
• خارش یا تورم
• مشکل در تنفس یا بلع
• خس خس سینه یا سرفه
• آنافیلاکسی (یک واکنش شدید و بالقوه تهدید کننده زندگی)

در صورت بروز هر یک از این علائم، مهم است که فوراً به پزشک مراجعه کرده و محصول را قطع کنید.

علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است موارد منع مصرف یا اقدامات احتیاطی برای مصرف مکمل های امگا 3 داشته باشند. این شامل:

• افرادی که اختلالات خونریزی دارند یا از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین، آسپرین یا هپارین استفاده می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند با مهار تجمع پلاکت ها و طولانی کردن زمان لخته شدن، خطر خونریزی یا کبودی را افزایش دهند. بنابراین توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های امگا 3 با پزشک مشورت کنید و پارامترهای انعقاد خون را به طور مرتب کنترل کنید.
• افرادی که دیابت دارند یا داروهایی مصرف می کنند که بر سطح قند خون تأثیر می گذارد، مانند انسولین، متفورمین یا سولفونیل اوره. اسیدهای چرب امگا 3 با بهبود حساسیت به انسولین و جذب گلوکز می توانند سطح قند خون را کاهش دهند. بنابراین، توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های امگا 3 با پزشک مشورت کنید و سطح قند خون را از نزدیک کنترل کنید.
• افرادی که بیماری کبدی دارند یا داروهایی مصرف می کنند که بر عملکرد کبد تأثیر می گذارد، مانند استاتین ها، استامینوفن یا داروهای ضد تشنج. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند بر آنزیم های کبدی تأثیر بگذارند و در موارد نادر باعث آسیب کبدی شوند. بنابراین، توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های امگا 3 با پزشک مشورت کنید و آزمایش های عملکرد کبد را به طور منظم بررسی کنید.
• افرادی که فشار خون پایینی دارند یا از داروهایی استفاده می کنند که فشار خون را کاهش می دهند، مانند مسدود کننده های بتا، مسدود کننده های کانال کلسیم یا دیورتیک ها. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند با شل کردن رگ های خونی و کاهش التهاب، فشار خون را کاهش دهند. بنابراین توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های امگا 3 با پزشک مشورت کنید و فشار خون را به طور مکرر کنترل کنید.
• افرادی که به ماهی یا غذاهای دریایی حساسیت دارند. اگرچه روغن ماهی برای از بین بردن بیشتر مواد آلرژی زا خالص و تصفیه می شود، اما همچنان احتمال آلودگی متقاطع یا باقیمانده آلرژن ها در محصول وجود دارد. بنابراین، در صورتی که سابقه حساسیت به ماهی یا غذاهای دریایی داشته باشید، توصیه می شود از مصرف مکمل های امگا 3 خودداری کنید.

چگونه از سافت ژل امگا 3 مای ویتامینز استفاده کنیم؟

دوز توصیه شده سافت ژل امگا-3 مای ویتامینز یک ژل نرم در روز همراه با غذا است. با این حال، این ممکن است بسته به نیازها و ترجیحات فردی متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است از دوزهای بالاتر اسیدهای چرب امگا 3 برای شرایط یا اهداف خاص سلامت بهره مند شوند.

به عنوان مثال، انجمن قلب آمریکا 1 گرم EPA و DHA در روز برای افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب و 2 تا 4 گرم در روز برای افراد با تری گلیسیرید بالا توصیه می کند. سازمان ایمنی غذای اروپا 250 میلی گرم EPA و DHA در روز را برای حفظ سلامت عمومی و تا 5 گرم در روز برای مزایای سلامتی خاص توصیه می کند.

مهم است که دستورالعمل های روی برچسب محصول را دنبال کنید و بدون مشورت با پزشک از دوز توصیه شده تجاوز نکنید. مصرف بیش از حد اسیدهای چرب امگا 3 می تواند عوارض جانبی مانند عوارض خونریزی، هیپوگلیسمی، افت فشار خون، مسمومیت کبدی یا ناراحتی های گوارشی ایجاد کند.

همچنین توصیه می شود محصول را در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید و گرما نگهداری کنید. قرار گرفتن در معرض دما یا نور بالا می تواند کیفیت و قدرت محصول را کاهش دهد.

ترکیب غذایی سافت ژل امگا 3 مای ویتامینز چیست؟

به گفته وب سایت محصول، هر سافت ژل حاوی 300 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 شامل 180 میلی گرم EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و 120 میلی گرم DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) است. اینها دو نوع مهم اسیدهای چرب امگا 3 هستند، زیرا نشان داده شده است که فواید مختلفی برای قلب و مغز دارند.

به عنوان مثال، EPA و DHA می توانند به حفظ سطح فشار خون سالم و حمایت از سطح تری گلیسیرید خون کمک کنند.که از عوامل مهم برای سلامت قلب و عروق هستند. آنها همچنین می توانند از عملکرد شناختی، حافظه و خلق و خوی پشتیبانی کنند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش التهاب و بهبود سلامت پوست کمک کنند.

این محصول همچنین حاوی ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو کمک کند. ویتامین E همچنین می تواند از سیستم ایمنی و سلامت پوست حمایت کند.

دوز توصیه شده یک ژل نرم در روز، ترجیحا همراه با غذا است. این محصول برای گیاهخواران و وگان ها مناسب است، زیرا حاوی هیچ گونه مواد مشتق شده از حیوانات نیست.

در اینجا جدولی وجود دارد که ترکیبات غذایی سافت ژل امگا-3 مای ویتامینز را خلاصه می کند:

همانطور که می بینید، سافت ژل امگا-3 مای ویتامینز محصولی با کیفیت است که می تواند اسیدهای چرب ضروری را در اختیار شما قرار دهد که می تواند از جهات مختلف برای سلامتی شما مفید باشد. اگر علاقه مند به امتحان این محصول هستید، می توانید آن را به صورت آنلاین از وب سایت MyVitamins یا سایر فروشندگان آنلاین سفارش دهید.

منابع:

• https://www.myvitamins.com/sports-nutrition/essential-omega-3-capsules/10529329.html
• https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#section17
• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-954/vitamin-e