کراتین بادی اتک Body Attack 100% Pure Creatine

کراتین بادی اتک؛ کراتین اسیدی است که عمدتاً در گوشت یافت می شود. کراتین عمدتاً در ماهیچه های اسکلتی انسان ذخیره می شود و تا حدی می تواند توسط خود بدن تولید شود. منابع دیگری که می توانند کراتین بدن را تامین کنند ماهی و گوشت (به ویژه گوشت گاو) هستند.

منابع طبیعی کراتین اغلب دارای محتوای چربی بالایی هستند، به این معنی که باید به مصرف آن توجه کرد. علاوه بر این، بدن می‌تواند کراتین غلیظ را به شکل مکمل‌های غذایی کم‌چربی دریافت کند.

کراتین می تواند عملکرد بدنی را در طول تمرینات قدرتی پویا در دوره تمرینات کوتاه و شدید افزایش دهد. ورزشکاران همچنین می توانند تحت رژیم کراتین قرار گیرند یا کراتین را در ترکیب با سایر محصولات مصرف کنند.

عملکرد کراتین بادی اتک در بدن

95 درصد کراتین در ماهیچه ها یافت می شود. علاوه بر پروتئین و سایر مواد مغذی مهم، کراتین نیز در مقررات ادعاهای سلامت یافت می شود. در این آیین نامه در مورد ادعاهای تغذیه ای و بهداشتی در مورد برچسب گذاری مواد غذایی، عملکرد زیر به کراتین اعطا شده است: “کراتین عملکرد فیزیکی را در طول دوره های ورزشی کوتاه مدت، با شدت بالا و مکرر افزایش می دهد.”

چنین توصیف روشنی در مورد اثرات یک مکمل غذایی اغلب در اسناد رسمی ارائه نمی شود. این جنبه به تنهایی نشان می دهد که کراتین چه اهمیتی دارد، به ویژه در دنیای ورزش. هم بدنسازان و هم پاورلیفترها و هم ورزشکاران ورزشی مانند بسکتبالیست ها یا هندبالیست ها به مکمل های کراتین متکی هستند، زیرا کراتین می تواند عملکرد را افزایش دهد.

اشکال دارویی مختلف کراتین بادی اتک

اما این نه تنها خواص افزایش عملکرد کراتین است که به آن اجازه می دهد تا از سایرین متمایز شود، شکل های دوز متعدد و متنوع نیز نقش دارند.

کراتین بادی اتک هم به صورت قرص و کپسول و هم به صورت مایع یا پودر (مونوهیدرات) موجود است.

مزیت کراتین به صورت پودر این است که ترکیب آن با شیک های پروتئینی یا آب میوه آسان است. تفاوت چندانی در اثرات اشکال مختلف کراتین وجود ندارد. بنابراین، هنگام انتخاب محصول مناسب کراتین، مهم است که ترجیحات شخصی را در مورد روش مصرف در نظر بگیرید.

ورزشکارانی که دائماً در حال حرکت هستند، اغلب محصولات کپسولی را ترجیح می دهند زیرا مصرف آنها راحت تر از پودر است. با این حال، کراتین مونوهیدرات نامیده می شود، اما اغلب ارزان تر است.

کراتین بادی اتک

از آنجایی که ذخیره سازی در بدن محدود است، رژیم مکمل کراتین اغلب توصیه می شود. پس از مصرف مکمل‌های روزانه به‌طور متوسط 3 گرم در یک دوره کوتاه هشت تا دوازده هفته‌ای، حداقل یک ماه استراحت کنید تا از اثر تحمل جلوگیری کنید. با این حال، برخی از محصولات کراتین را می توان در دوره های طولانی تری مصرف کرد، مشروط بر اینکه بلافاصله قبل از فعالیت بدنی به منظور بهبود عملکرد تمرینی مصرف شوند.

بدن ما به طور مستقل حدود یک تا دو گرم کراتین در روز تولید می کند. یک مرد متوسط با وزن حدود 70 کیلوگرم حدود 120 گرم کراتین در کل ماهیچه توزیع شده است.

انواع مختلف کراتین

کراتین در حال حاضر به اشکال مختلف موجود است:

• کراتین مونوهیدرات
• EFX Kre-Alkalyn (کراتین بافر)
• کراتین خالص (CREAZ)

مشخصات

به ازای هر دوز 3.4 گرمی:

• انرژی 18 کیلو کالری / 78 کیلوژول
• کراتین مونوهیدرات 6.8 گرم
• کراتین 6 گرم
• وزن: 300 گرم
• کمک به افزایش حجم عضله‌ها
• تقویت استقامت و بهبود شکل عضلات
• افزایش انرژی در کنار کاهش چشمگیر خستگی
• کمک به ساخت عضله‌ها و کمک به ماندگاری آن‌ها

نحوه مصرف

به طورکلی مصرف این مکمل به صورت روزانه و در دو وعده مجزا توصیه می‌شود‌. هر وعده می‌بایست حاوی یک پیمانه با مقدار 3.4 گرم باشد. بهترین زمان مصرف آن نیز قبل و بعد از تمرین بوده که بهتر است دو وعده مصرفی خود را در این بازه‌ها استفاده نمایید.

بیشتر بخوانید

سایت Body Attack

کراتین های بیشتر در فروشگاه ورزش سلامتی