آمینو بریچ ردکان وان Redcon1 Breach Aminos

اگر به دنبال مکملی هستید که بتواند به شما در رشد و ریکاوری عضلات کمک کند، ممکن است بخواهید آمینو بریچ ردکان وان را در نظر بگیرید. این محصول یک فرمول BCAA (اسید آمینه شاخه دار) با الکترولیت است که ادعا می کند شما را آنابولیک، هیدراته و سوخت در حین و بعد از تمرین نگه می دارد. در این مقاله به بررسی این محصول خواهیم پرداخت، فواید و عوارض جانبی آن، نحوه استفاده صحیح از آن و شواهد علمی در پشت مواد تشکیل دهنده آن چیست.

آمینو بریچ ردکان وان چیست؟

آمینو بریچ ردکان وان یک مکمل BCAA است که حاوی 5 گرم BCAA در هر وعده با نسبت 2:1:1 لوسین، ایزولوسین و والین است. BCAA ها آمینو اسیدهای ضروری هستند که توسط بدن قابل سنتز نیستند و باید از رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شوند. BCAA ها نقش مهمی در سنتز پروتئین ماهیچه ای دارند که فرآیند ساخت بافت عضلانی جدید است. BCAA همچنین از تجزیه عضلات جلوگیری می کند، خستگی را کاهش می دهد و عملکرد را افزایش می دهد.

آمینو بریچ ردکان وان همچنین حاوی الکترولیت هایی مانند سدیم، پتاسیم و سیترات است که به حفظ تعادل مایعات، هیدراتاسیون و سطح pH در بدن کمک می کند. الکترولیت ها برای انقباض عضلات، انتقال عصبی و عملکرد سلولی مهم هستند.

آمینو بریچ ردکان وان در طعم های مختلفی مانند هندوانه، لیموناد آبی، موز آناناسی و کیوی توت فرنگی عرضه می شود. با سوکرالوز و آسه سولفام پتاسیم شیرین می شود که شیرین کننده های مصنوعی هستند که هیچ کالری یا تاثیری بر سطح قند خون ندارند.

مزایای آمینو بریچ ردکان وان چیست؟

طبق وب سایت محصول، آمینو بریچ ردکان وان می تواند مزایای زیر را ارائه دهد:

• حمایت از رشد و ریکاوری عضلات
• جلوگیری از تجزیه عضلات و کاتابولیسم
• افزایش عملکرد و استقامت
• بهبود هیدراتاسیون و تعادل الکترولیت
• افزایش انرژی و تمرکز

این مزایا عمدتاً به BCAA و الکترولیت های موجود در فرمول نسبت داده می شود. نشان داده شده است که BCAA سنتز پروتئین ماهیچه‌ای را تحریک می‌کند، درد و آسیب عضلانی را کاهش می‌دهد، ظرفیت ورزش و ریکاوری را بهبود می‌بخشد و از تحلیل عضلات جلوگیری می‌کند. نشان داده شده است که الکترولیت ها از کم آبی، گرفتگی عضلات، خستگی و اختلال در عملکرد ناشی از از دست دادن مایعات در حین ورزش جلوگیری می کنند.

عوارض جانبی آمینو بریچ ردکان وان چیست؟

آمینو بریچ ردکان وان عموماً توسط اکثر کاربران ایمن و قابل تحمل است. با این حال، برخی از عوارض جانبی بالقوه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• ناراحتی های گوارشی، مانند نفخ، گاز، تهوع یا اسهال
• واکنش های آلرژیک، مانند راش، خارش یا تورم
• سردرد یا سرگیجه
• بی خوابی یا بی قراری

این عوارض جانبی معمولاً خفیف و گذرا هستند و با پیروی از دستورالعمل‌های دوز، نوشیدن آب کافی و اجتناب از سایر منابع کافئین یا محرک‌ها قابل اجتناب هستند. با این حال، در صورت مشاهده هر گونه عوارض جانبی شدید یا مداوم، باید استفاده از محصول را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.

چگونه از آمینو بریچ ردکان وان استفاده کنیم؟

دوز توصیه شده آمینو بریچ ردکان وان یک پیمانه (10 گرم) مخلوط با 4-6 اونس آب است. بسته به اهداف و ترجیحات خود می توانید آن را قبل، در طول یا بعد از جلسات تمرینی خود مصرف کنید. همچنین می توانید آن را در روزهای غیر تمرینی برای حمایت از ریکاوری و نگهداری عضلات خود مصرف کنید.

چند نکته برای استفاده از آمینو بریچ ردکان وان عبارتند از:

• قبل از استفاده به خوبی تکان دهید تا از مخلوط شدن مناسب اطمینان حاصل کنید
• مقدار آب را با توجه به سلیقه خود تنظیم کنید
• با طعم های مختلف آزمایش کنید تا طعم مورد علاقه خود را پیدا کنید
• آن را با سایر محصولات Redcon1 ترکیب کنید، مانند Total War قبل از تمرین یا پودر پروتئین MRE برای یک پشته تمرینی کامل

شواهد علمی پشت آمینو بریچ ردکان وان چیست؟

آمینو بریچ ردکان وان بر اساس تحقیقات علمی در مورد اثرات BCAA و الکترولیت ها بر رشد و ریکاوری عضلات است. در اینجا برخی از مطالعاتی است که ادعاهای آن را تأیید می کند:

• یک متاآنالیز 41 مطالعه نشان داد که مکمل BCAA باعث افزایش 22 درصدی سنتز پروتئین عضلانی در مقایسه با دارونما شد.
• یک بررسی سیستماتیک از 12 مطالعه نشان داد که مکمل BCAA درد عضلانی را تا 33 درصد در مقایسه با دارونما کاهش می دهد.
• یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده روی 36 مرد آموزش‌دیده مقاومت نشان داد که مکمل‌های BCAA نشانگرهای بهبودی مانند کراتین کیناز و لاکتات دهیدروژناز را در مقایسه با دارونما بهبود می‌بخشد.
• یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده از 16 مرد تمرین‌کرده استقامتی نشان داد که مکمل‌های BCAA باعث بهبود عملکرد ورزشی، مانند زمان تا خستگی و حداکثر توان خروجی، در مقایسه با دارونما می‌شود.
• یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده روی 20 بازیکن فوتبال نشان داد که مکمل BCAA از از دست دادن عضله جلوگیری می کند و عملکرد را در طول یک دوره محدودیت انرژی حفظ می کند.
• یک بررسی سیستماتیک از 17 مطالعه نشان داد که مکمل های الکترولیت از کم آبی بدن، گرفتگی عضلات، خستگی و اختلال در عملکرد ناشی از از دست دادن مایعات در حین ورزش جلوگیری می کند.
• یک کارآزمایی کنترل شده با 10 دوچرخه سوار نشان داد که مکمل الکترولیت وضعیت هیدراتاسیون، حجم پلاسما و تنظیم حرارت را در مقایسه با آب بهبود می بخشد.

نتیجه

آمینو بریچ ردکان وان یک مکمل BCAA با الکترولیت است که می تواند به شما در رشد و ریکاوری عضلات کمک کند. همچنین می تواند از تجزیه عضلات جلوگیری کند، عملکرد را بهبود بخشد، هیدراتاسیون را بهبود بخشد و انرژی را افزایش دهد. استفاده از آن آسان است، طعم خوبی دارد و کمترین عوارض جانبی دارد. با این حال، همیشه باید دستورالعمل های دوز را دنبال کنید، آب کافی بنوشید و قبل از استفاده از هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید.

منابع

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568273/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4906279/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3313152/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3381813/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241904/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315720/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28638350/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26340481/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20087302/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18974721/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21743106/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22150427/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11441210/